안구 건조증 증상 좋은 음식

 

환절기가 되고 찬바람이 불면 안구건조증 증상이 더 심해집니다. 안구건조증은 눈이 건조한 질환으로 가벼운 증상으로 시작해서 점점 불편한 강도가 높아지는 눈 질환 중의 하나입니다.

 

가볍게 지나쳤다가 점점 심해져서 시력이 안좋아지기도 하는데요. 현대인이 가지는 눈 질환 중에 흔하지만 너무 가볍게만 볼 수 없는 질병입니다. 증상과 함께 좋은 영양제와 음식 등을 같이 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

안구 건조증 증상 좋은 음식

 

:: 안구 건조증 증상

 

안구건조증이란 눈물이 부족해져서 생기는 질환입니다. 눈에 눈물은 윤활제 역할을 하는데 눈물이 마르거나 잘 나오지 않으면 안구를 메마르게 하고 보호하지 못하게 됩니다. 특히 눈꺼풀에 있는 기름샘이 막혀서 눈물이 잘 나오지 않아 생기기도 합니다.

 

안구건조증의 원인으로 21세기를 살아가는 지구인들은 미세먼지, 날씨, 휴대폰, pc, tv, 독서, 공부 등을 통해 눈의 피로도 많이 쌓이게 됩니다. 이렇게 피로가 쌓이게 되면 눈이 건조해질수도 있는데요. 또한 시력 회복을 위한 수술(라식, 라섹)과 콘텍트렌즈 사용으로 인해 증상이 생길 수도 있습니다.

 

눈이 건조해지기 시작하면 안구건조증 증상이 나타나면서 일상생활에 불편함을 주기도 합니다. 이러한 안구건조증 증상은 어떤 것들이 있을까요.

 

 

안구건조증 증상은 눈의 피로, 시림, 이물감, 사물이 흐릇하게 보임, 충혈, 눈부심, 눈물, 뻑뻑함, 통증 등이 나타납니다.

 

눈병은 아닌데 눈이 건조하니 시리거나 뻑뻑해지는 증상이 흔하게 나타나며 눈에 모래가 들어간 것 같은 이물감도 느껴집니다.  흐릿하게 사물이 보이기도 하고 점점 심해지면 충혈증상과 통증, 두통까지 나타나게 됩니다.

 

이러한 증상들은 일상생활을 불편하게 만드는 원인중의 하나입니다. 안구건조증 환자들은 해마다 꾸준히 증가되고 있고 연령별로 젊은 층과 노년층 모두에게 골고루 나타나고 있습니다. 

 

 

 

:: 안구 건조증 증상 완화방법과 치료

 

인공눈물

 

안구건조증을 치료하기 위해 우선 안과를 방문해서 정확한 병명을 아는 것이 중요합니다. 안구건조증은 눈에 인공눈물을 넣어서 눈을 촉촉하게 만들어주는 게 좋습니다. 안과를 가도 인공눈물은 항상 처방받아 오게 되는데 하루에 3번 이상 넣고 눈이 불편할 때 사용하면 좋습니다. 

 

 

따뜻한 수건으로 마사지하기

 

따뜻한 수건으로 눈을 덮어서 지긋이 눌러 마사지를 해주면 좋습니다. 눈 주변 혈액순환에 도움을 주며 눈의 피로를 풀어주어 편안하게 해 주기 때문입니다.

 

 

 

가습기 사용

 

겨울철에 특히 실내가 건조해지는데 가습기를 사용해서 건조해지지 않게 해주는것이 좋습니다. 

 

 

스마트폰과 pc, tv등의 전기제품 사용 줄이기

 

핸드폰은 항상 눈에서 떼지 않는 분들이 많은데 핸드폰을 너무 오랫동안 사용하지 않고 눈을 쉴 수 있게 해 주는 게 좋습니다. 이러한 제품들을 사용할 때 블루라이트 차단 보안경을 끼고 보거나 시간을 정해놓고 눈을 쉴 수 있게 쉬는 시간을 가져보세요.

 

 

영양제 섭취

 

안구건조증 증상이 있다면 눈에 좋은 영양제를 섭취하는것도 좋습니다. 비타민A, 비타민B, 비타민D 등의 비타민 제품이나 요즘 한참 효과가 좋다고 하는 루테인과 빌베리 제품 등이 도움된다고 알려졌습니다. 꾸준히 섭취하면 증상이 완화될 수도 있다고 하는데 눈에 안 좋은 행동은 자제하고 온찜질 방법을 병행해서 같이 섭취해보세요.

 

 

 

물 자주 마시기

 

하루에 물을 자주 섭취해서 신체 발란스를 회복하고 수분을 충전해주는게 좋습니다.

 

이외에도 미세먼지나 황사가 많은 날은 외출을 삼가하거나 나가야 할 일이 있다면 안경이나 모자 등을 착용하고 눈을 보호합니다.

 

 

 

:: 안구 건조증 좋은 음식

 

시금치

 

시금치에 들어있는 루테인은 안구건조증과 시력감퇴에 도움을 줍니다. 루테인은 눈의 망막을 보호해주는 성분인데요. 단, 신장에 질병이 있다면 섭취를 주의해야 합니다. 시금치 외에도 케일과 브로콜리도 좋습니다. 

 

 

당근

 

당근은 눈에 좋다고 오래전부터 알려진 채소중의 하나입니다. 당근에 들어있는 비타민A는 눈의 점막을 강화해주고 야맹증과 시력저하에 도움을 줍니다. 요리할 때 당근을 볶아서 먹거나 즙으로 먹어도 좋습니다.

 

 

블루베리

 

블루베리는 눈에 좋다고 많이 알려진 과일중의 하나입니다. 블루베리에는 안토시아닌 성분이 들어 있어서 안구질환을 예방해줍니다. 블루베리의 하루 섭취량은 20~30알 정도 먹으면 좋다고 합니다. 너무 많이 먹으면 부작용이 생길 수 있으니 적정량을 섭취하도록 합니다.

 

 

연어

 

연어에는 오메가3 함유량이 높고 비타민D가 풍부한 생선입니다. 당연히 눈에도 좋은 식품인데요. 눈의 피로 해소와 망막 보호에 도움을 줍니다.

 

이 외에도 버섯, 달걀 노른자, 바나나, 콩 등도 좋은 식품이라고 하니 골고루 섭취하는 것도 좋겠습니다.

 

 

 

:: 안구건조증 예방과 마무리

 

이상 안구건조증 증상과 좋은 음식에 관해 알아봤습니다. 안구건조증이 생기면 그냥 가벼운 질환이라고 쉽게 생각하기도 합니다.

 

가볍게 질병이 넘어갈 수도 있지만 점점 심해져서 시력이 안 좋아지거나 백내장 등의 눈의 질환을 야기할 수도 있기 때문에 치료를 받아 눈을 보호하는 게 좋습니다.

 

증상이 점점 심해져서 힘들다면 수술적인 방법도 있는데 아주 증상이 안좋을 경우엔 전문의와 상의해서 신중히 결정해야 할 것입니다.

 

안구건조증을 예방하려면 지나친 에어컨과 히터 사용을 자제하고 습도 유지를 적절하게 해 줍니다. 환기를 자주 시켜주며 눈에 피로도를 낮춰주고 인공눈물을 사용해서 눈이 마르지 않게 해 주면 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 수면은 눈과 밀접한 영향이 있어서 수면이 충분하지 못하다면 눈 또한 피로도가 높아집니다. 밤 11시 이전에는 잠자리에 들고 충분한 수면을 취해주는 것이 좋습니다.