탄산수 부작용 섭취 주의할점

요즘 마트에서 흔하게 볼 수 있는 음료인 탄산수 자주 드시나요?

 

국내에서도 탄산수 매출이 점점 높아지고 있는데요. 탄산수는 청량한 느낌과 톡 쏘는 맛이 상쾌하게 입안을 감돕니다. 주위에서도 좋아하는 분들이 많이 계시더군요.

 

일반 청량음료인 사이다, 콜라에 비해서 칼로리가 없기 때문에 안심하고 드시는 분들이 많은데요. 탄산수는 장점도 있지만 부작용도 있답니다. 탄산수 부작용과 효능은 어떤것이 있는지 알아보고 건강하게 먹어보도록 할까요! 

 

 

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탄산수 부작용

 

치아 부식

 

탄산수는 산성 성질을 가지고 있습니다. 산성은 ph 1~6 사이를 말하는데 탄산수의 ph는 4-5에 해당하고 있습니다. 참고로 사이다나 콜라, 환타 같은 음료는 ph 2.3~3.5에 해당한다고 합니다.

 

이러한 산성 성질은 치아에 좋지 않은 부작용을 일으키는데 치아의 법랑질을 녹이는 현상을 나타낼 수 있습니다. 

 

ph가 낮은 탄산수는 치아수복재료의 표면을 분해하고 거칠어지는 변화를 나타날 수 있고, 치아수복재료의 침식과 분해에도 위험을 초래할 수 있다는 연구결과를 찾아볼 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 탄산수를 섭취할 때 유리컵이나 병째 마시는 것보다는 빨대를 사용해서 최소한 치아에 닿지 않게 마시는 것이 좋습니다. 

 

또한 탄산수를 마시고 난 뒤 입안을 헹궈주면 좋고, 얼음을 넣어 먹으면 산성을 중화시켜주는 역할을 하기 때문에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

위장에서 위산 생산

 

위에서도 설명했다시피 탄산수는 산성 성질을 띄고 있습니다. 위장에 들어가면 위산 분비를 증가시키고 역류성 식도염과 복부가 팽만해지는 현상을 유발할 수 있습니다.

 

위장이 건강한 일반인들은 큰 문제가 되지는 않지만 역류성 식도염이나 위산 과다 증상을 호소하는 분들에게는 탄산수가 부작용을 낳게 해서 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

부작용을 인지 하지 못하고 무분별하게 섭취하게 되면 위장의 근육이 약해지고 위궤양과 위염 같은 질환을 유발할 수 있으니 주의해서 섭취하시길 바랍니다.

 

 

 

피부 세안 시 주의

 

탄산수가 피부의 탄력을 좋게 하고 노폐물과 피지를 제거해준다고 알려져 있습니다. 하지만 피부가 약하거나 민감한 분들은 피부에 자극이 되기 때문에 붉어지거나 각질이 생길 수도 있습니다.

 

탄산수 세안은 일반인의 경우 1일 1번 정도 적당하고 민감한 피부를 가지신 분들은 탄산수 세안을 하지 않거나 조금만 섞어서 사용하세요. 

 

 

 

당뇨병 환자 섭취 주의

 

일반 탄산수에는 따로 당이 들어있지 않지만, 당성분이나 시럽 등이 포함된 탄산수를 판매하기도 합니다.

 

이러한 제품은 당뇨병 환자들이 섭취하면 좋지 않으니 구입할 때 감미료가 첨가되지 않은 탄산수를 구입해서 드시는 게 좋습니다.

 

 

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탄산수 효능 장점

 

다이어트에 도움

 

자연 탄산수는 미네랄 함유량도 들어있고 광물 성분과 이산화탄소도 함유하고 있습니다.

 

그래서 몸에 좋다고 알려져 있는데 특히 다이어트하는 분들에게는 미네랄을 섭취할 수 있어서 부족한 영양소를 보충해줄 수 있습니다.

 

탄산수가 다이어트에 도움이 되는 점은, 딱히 체지방을 분해하는 성분은 없지만 섭취하면 포만감을 느끼게 되어 배가 고프다는 생각을 줄어들게 해 줍니다.

 

그래서 다이어트하는 분들은 탄산수를 섭취하곤 하는데, 식사하기 30분 전에 탄산수를 마시면 음식 섭취를 줄일 수 있어서 다이어트에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 

 

콜라나 사이다 같은 탄산음료는 감미료가 들어가서 살찔 염려가 있지만, 순수한 탄산수는 당이 포함되지 않아 칼로리가 0이기 때문에 살찔 걱정은 많이 하지 않아도 됩니다.

 

 

 

피로 회복에 도움

 

인체는 음식 섭취 후 몸이 약산성으로 변하게 되는데 이러한 과정은 몸속에 피로물질이 쌓이게 됩니다. 

 

탄산수 안에 포함된 중탄산 이온이 약산성 성질을 중성으로 바꿔주는 역할을 하는데, 피로를 풀 수 있는 작용을 해주기 때문에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

혈액순환에 도움

 

탄산수에 들어있는 이산화탄소가 몸속의 혈관에 흡수가 되는데 이때 우리 몸은 혈관 속에 산소가 부족하다고 여겨져서 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 

 

혈액순환이 촉진되면 몸속의 젖산과 노폐물 배출하는 해독효과를 볼 수 있고, 혈압을 낮춰주며, 냉증 개선과 혈액순환 부족으로 오는 생리통을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

위산 부족 소화불량에 도움

 

평상시 위장 운동이 잘 안되거나, 위산분비가 잘 안돼서 소화가 안 되는 분들에게는 탄산수가 도움이 될 수 있습니다. 

 

탄산수는 위산 분비를 촉진시켜주는데 소화가 안될 때 먹으면 위산이 나와서 위장운동을 도와줘서 소화에 도움이 될 수 있습니다. 

 

하지만 위산과다증이나 식도염, 위염, 위궤양 등 위장병이 있는 분들은 오히려 증상에 좋지 않으니 유의해서 드시길 바랍니다.

 

 

 

요리에 활용 도움

 

탄산수는 튀김옷을 만들 때 사용하면 튀김을 바삭하게 해주는 효과가 있습니다. 이때 얼음도 넣어서 만들어주면 효과가 좋습니다.

 

또 생선과 육류에 탄산수를 사용하면 비린내와 누린내를 제거할 수 있고 채소와 과일 세척에도 이물질 제거에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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탄산수는 천연 탄산수와 인공 탄산수가 있습니다.

 

천연 탄산수는 자연적으로 이산화탄소가 용해되어 지표면으로 나오는 광천수라고 알려져 있습니다.

 

인공 탄산수는 물에 탄산가스를 넣어 만든 제품을 말합니다. 

 

시중에서 판매되는 제품은 인공 탄산수 제품들을 대다수로 볼 수 있습니다. 탄산수는 열량이 0이라서 물처럼 섭취해도 살찔 염려는 크게 없습니다. 

 

다만 탄산수 부작용을 살펴봤듯이 자신이 몸에 이상이 있거나 예민한 분들이라면 섭취에 주의하셔야 합니다. 흔하게 구입할 수 있는 물 탄산수에 대해 살펴봤습니다. 도움이 되셨으면 좋겠네요.